Manfaat dan Panduan Menjalani Diet ini mengikutsertakan sumber protein hewani yang sehat, seperti daging ayam tanpa kulit dan ikan. Daging merah termasuk juga dalam skema makan Mediterania. Namun, harus dimakan dengan jumlah terbatas serta lebih jarang-jarang.
Bermacam Faedah Diet Mediterania
Mengaplikasikan Diet Mediterania dipercaya bisa turunkan resiko Anda untuk terserang beberapa penyakit akut, lho. Di bawah ini ialah bermacam faedah kesehatan yang dapat Anda peroleh dari skema makan Mediterania: Manfaat dan Panduan Menjalani
1. Kurangi resiko penyakit jantung
Bila Anda sedang cari skema makan yang bagus untuk kesehatan jantung, diet Mediterania ialah opsi tepat. Orang yang teratur mengikut diet Mediterania bisa dibuktikan mempunyai resiko lebih kecil untuk terserang penyakit jantung.
Ini sebab skema makan Mediterania bisa mendesak kandungan cholesterol jahat (LDL) dan tingkatkan cholesterol baik (HDL) pada tubuh. Ini karena skema makan Mediterania yang mengutamakan konsumsi serat, protein, anti-oksidan, dan lemak sehat omega-3.
2. Kurangi resiko terserang stroke
Banyak riset yang memperlihatkan jika orang yang lakukan diet Mediterania lebih kecil peluangnya untuk terserang stroke. Dampak ini diperhitungkan sebab diet Mediterania bisa turunkan kandungan cholesterol dan menambahkan konsumsi anti-oksidan.
3. Menahan penyakit Alzheimer
Bermacam penelitian kesehatan sudah mengutarakan jika skema makan Mediterania bisa kurangi resiko berlangsungnya pengurangan ingatan dan kekuatan memikir bersamaan pertambahan umur, hingga terlepas dari penyakit Alzheimer.
Ini karena makanan memiliki nutrisi tinggi dan kaya anti-oksidan dalam diet Mediterania yang bisa menolong jaga peranan dan kesehatan otak.
4. Turunkan berat tubuh
Diet Mediterania yang mengutamakan konsumsi kaya protein, serat, dan lemak sehat bisa dibuktikan berguna untuk turunkan berat tubuh dan menjaga berat tubuh bagus.
Disamping itu, konsumsi makanan yang banyak dimakan dalam diet Mediterania biasanya memiliki kandungan rendah kalori, hingga bagus untuk mengatur berat tubuh.
5. Menahan diabetes type 2
Diet Mediterania mengutamakan orang yang menjaringninya untuk banyak konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, beberapa bijian, dan lemak sehat. Konsumsi makanan itu banyak terkandung serat, karbohidrat kompleks, dan mempunyai index glikemik rendah, hingga berguna untuk jaga kandungan gula darah masih konstan.
Dampak ini bagus untuk menahan diabetes type 2 dan menolong mengatur kandungan gula darah pada pasien diabetes.
6. Kurangi infeksi
Salah satunya faedah diet Mediterania yang telah bisa dibuktikan ialah kekuatannya dalam kurangi infeksi pada tubuh.
Diet ini berguna untuk memudahkan tanda-tanda penyakit infeksi, seperti rheumatoid arthritis. Penyakit ini disebabkan karena masalah autoimun, di mana mekanisme ketahanan tubuh serang persendian, hingga memunculkan merasa sakit dan lebam di sendi.
