Membagi Waktu Tidur Anda dapat membagi jam tidur bifasik di antara siang dan malam sesuai keperluan dan rutinitas Anda setiap hari. Misalkan bila Anda bekerja sampai tengah malam atau bekerja shift pada malam hari, karena itu jumlah jam tidur yang terpenggal saat malam hari dapat ditambah semakin banyak untuk jam tidur siang.
Tidur Bifasik dari Segi Klinis
Berdasar hasil riset dan beberapa pengkajian ilmiah, dijumpai jika dulu manusia dengan alamiah memang mempunyai jadwal tidur bifasik yang terdiri jadi 3-5 jam saat malam hari dan 3-5 jam di siang hari. Tetapi sebab modernisasi dan bertumbuhnya tehnologi seiring berjalannya waktu, jadwal tidur ini beralih menjadi 7-8 jam langsung tiap malamnya. Membagi Waktu Tidur
Pada intinya, baik tidur yang terdiri jadi 2 sisi atau tidur langsung sepanjang 7-8 jam tiap malam sama baik untuk kesehatan. Tetapi secara klinis, ada banyak faedah tidur bifasik yang dapat didapat, yakni:
Tingkatkan daya fokus
Beberapa orang sekarang mengaplikasikan jadwal tidur bifasik sebab menganggap jika jadwal tidur ini sanggup membuat mereka lebih produktif, lebih “melek”, dan dapat mengakhiri semakin banyak pekerjaan.
Menurut satu penelitian kesehatan, tidur bifasik dengan tidur siang sepanjang 5-30 menit bisa membenahi peranan kognitif dan kekuatan fokus. Sedang riset lain mengutarakan jika tidur siang bisa menangani permasalahan kurang tidur, khususnya ke orang yang kerap bergadang.
Tingkatkan energi badan
Tidur adalah langkah alami badan untuk kumpulkan tenaga yang akan diperlukan waktu beraktivitas dan pekerjaan tertentu. Jadwal tidur
bifasik memberikan peluang untuk badan untuk istirahat semakin banyak dan kumpulkan energi itu.
Karena itu, jadwal tidur ini bisa dibuktikan bisa tingkatkan keproduktifan dan membuat seorang jadi lebih semangat jalani rutinitas setiap hari.
Menolong jaga kandungan gula darah
Ada satu study yang membahas faedah tidur bifasik dalam jaga kandungan gula darah. Dalam study itu, dijumpai jika orang yang
jalani tidur bifasik nampak berkadar gula darah yang lebih konstan, hingga jadwal tidur ini dipandang baik untuk pasien diabetes. Ini
diperhitungkan sebab tidur bifasik bisa menolong menangani depresi berlebihan pada tubuh.
Untuk memperoleh faedahnya secara optimal, jadwal tidur bifasik harus dilaksanakan selaku kegiatan rutin, dengan pola tidur yang
serupa sehari-harinya. Ini dilaksanakan buat pastikan Anda memperoleh waktu tidur yang memadai.
